THIẾU KALI SINH RA BỆNH GÌ - Vannghiablog

Vai trò của Kali: 

Nhu cầu của cơ thể mỗi ngày cần lượng Kali là 3500 mg.
Kali giúp cơ thể dự trữ đường huyết dưới dạng glycogen. Ngoài ra kali còn cần thiết trong việc đảm bảo trức năng bình thường của cơ, tế bào thần kinh, tim , van tim, thận và tuyến thượng thận. Cùng với Natri và Clorua, kali tham gia vào việc điều chỉnh lượng nước và duy trì sự cân bằng giữa axtit và kiềm trong cơ thể.
Theo các nghiên cứu gần đây nhất, việc sử dụng thực phẩm giàu kali thường xuyên có thể giúp giảm và kiểm soát huyết áp, nên những người bị suy tim, bị cao huyết áp nên chú ý hấp thu đủ loại khoáng chất này. Chế độ ăn uống giàu Kali còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ, loãng xương và sỏi thận, Bên cạnh đó chúng ta cần ăn thêm Kali khi thời tiết nóng bức, vì việc tiết mồ hôi có thể làm mất khoáng tố này.

Nguyên nhân thiếu Kali

Tình trạng thiếu Kali do chế độ ăn uống là khá hiếm. Hàm lượng Kali trong máu thấp thường là kali bị mất do nôn mửa nhiều, tiêu chảy, hoặc hậu quả của bệnh thận hay chứng rối loạn chuyển hóa làm ảnh hưởng đến môi trường hóa học của cơ thể.

Thiếu Kali sinh ra bệnh gì?

Thiếu Kali có biểu hiện mệt mỏi, yếu cơ, táo bón, chuột dút, suy yếu chức năng thận. Tình trạng thiếu Kali nghiêm trọng có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch như tim đập bất thường.

Những thực phẩm giúp bổ xung canxi

Trong 100 gam các loại thực phẩm sau đây ít nhất chứa 160 mg Kali bao gồm: Ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, măng tây, quả bơ, cải bó xôi, cà chua, chuối, dưa chuột vàng, cam, các sản phẩm từ sữa, thịt đỏ.